程序员与久坐白领专属体检清单：重点排查颈椎、心血管与干眼症

程序员和白领每天在电脑前一坐就是十几个小时，长期伏案脑力高压，颈椎、眼睛和心血管往往最早拉响警报。

久坐一族的常见职业健康危机

颈椎生理曲度变直甚至反弓导致头晕手麻；长期盯着屏幕诱发干眼症与视疲劳；缺乏运动带来高尿酸、轻度脂肪肝与早发高血压。

白领体检建议重点加查这几项

颈椎正侧位 DR 光片（看颈椎骨刺与曲度）、眼底照相与裂隙灯（看视网膜血管）、血尿酸、同型半胱氨酸、甲状腺彩超与心电图。

日常工间防病小习惯

每工作 45 分钟站起来活动 3 分钟；垫高电脑屏幕让视线平视；每天喝够 1500 毫升水，多站起来接水上厕所。